Lebensmittel reich an Antioxidantien

Vorbereitung

1. Brokkoli : neben einer großen Menge an Vitamin C, B1, B2, B3 und B6, viel Provitamin A und vielen Antioxidantien ein wunderbares Lebensmittel, das in unserer Ernährung nicht fehlen sollte
2. Grüner Tee : Hervorragende antioxidative Eigenschaften und Verbrauch seit Tausenden von Jahren
3. Blaubeeren : Frucht, die in letzter Zeit von allen Ärzten wegen ihrer großartigen Eigenschaften empfohlen wird, und eine davon ist ein großartiges Antioxidans
4. Möhren : Die Karotte dient nicht nur dazu, im Sommer braun zu werden, sie ist neben Vitaminen auch eine hohe Quelle an Antioxidantien und enthält Lutein, ideal für die Augen
5. Grünkohl : enthält für Gemüse typische natürliche Stoffe mit antioxidativer Wirkung
6. Pistazien : sie enthalten Vitamin E und Selen, Vitamin B2, Neben Zink ein herrliches Lebensmittel
7. Zimt : Zimt, Zimt … hoher Gehalt an Flavonoiden, ein tolles Antioxidans
8. dunkle Schokolade : Es ist eines der höchsten Antioxidantien mit Malzgehalt in Polyphenolen, zwischen 10 mg und 50 mg pro Gramm (höhere Konzentration als Tee oder Blaubeeren)
9. Lachs : ein weiteres antioxidatives Lebensmittel mit Vitamin A und D
10. Avocado : große Antioxidantien hat Eisen, Phosphor, Magnesium, Kalium. hilft auch bei der Kontrolle von Triglyceriden und Cholesterin
11. Erdbeeren : Erdbeeren haben viele Antioxidantien, besonders in den Samen
12. Joghurt : reich an Vitaminen der Gruppe B1, B2, B3, B6, B9 und B12, Vitamin A und Vitamin E
13. Rote Beete : es ist reich an Flavonoiden, daher reich an Antioxidantien
14. Petersilie : Hier, wo wir es sehen, sind diese Kräuter, die in kleinen Mengen beim Kochen so häufig verwendet werden, großartige Antioxidantien
15. Tomate : Es enthält Lycopin, deshalb hat es diese rote Farbe und ist ein starkes Antioxidans Es ist auch reich an Vitamin C, es enthält auch Vitamin A und einige Vitamine der B-Gruppe
16. Artischocken : Die Artischocke ist ein Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien, sehr zu empfehlen
17. Spinat : ein großartiges antioxidatives Lebensmittel enthält Flavonoide und Carotinoide enthält auch Omega-3 und Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K und Vitamine der Gruppe B (B6, B2 und B1)
18. Mandeln : diese getrocknete Frucht ist auch ein tolles Antioxidans
19. schwarze trauben : Schwarze Trauben enthalten Resveratrol, das freie Radikale blockiert, die immer mit dem Altern verbunden sind
20. Oregano : wie Petersilie ein tolles Antioxidans