Ein köstliches und Diätgericht, etwas Rosenkohl mit Varoma-Muscheln in grüner Sauce, es klingt gut und schmeckt besser …
ein Gericht mit sehr wenigen Kalorien, perfekt für eine kalorienreiche Ernährung und voller Ballaststoffe, sie sind auch lecker und der Hauch von Muscheln verleiht ihm einen tollen Geschmack Dieses Rezept verlangt nach Muscheln
Rosenkohl mit Muscheln mit Thermomix
Rosenkohl mit Muscheln mit Thermomix
Menschen
4
Küche Spanisch
Kategorie:
1 Thermomix-Gerichte Diätrezepte mit Thermomix Varoma Thermomix Gemüse mit Thermomix
Zutaten
1/2 Kilo gefrorener Rosenkohl
1/2 Kilo frische Muscheln
150 Gramm Fischbrühe
Wasser, um die Muscheln zu bedecken (und etwas anderes, um die Maisstärke aufzulösen)
2 Esslöffel Salz (und noch etwas für die Sauce)
7 Zweige frische Petersilie (Blätter und ein Teil des Stängels)
2 Knoblauchzehen
30 Gramm Olivenöl
50 Gramm Weißwein
1 Teelöffel Maisstärke
Vorbereitung
Bevor es losgeht
Wir legen die Muscheln in eine Pfanne mit viel Wasser und geben 2 Esslöffel Salz hinzu, um den Sand zu lösen, wir lassen sie eine Weile und dann reservieren wir
Wir beginnen mit dem Hacken der Petersilie
5 Sekunden / Stufe 7 und Reserve in einer Schüssel
Wir geben die beiden Knoblauchzehen und das Olivenöl in unser Mixtopf und hacken
3 Sekunden / Geschwindigkeit 7
dann braten wir
3 Minuten / 120ºC / Geschwindigkeit 1
Weißwein dazugeben, Becherglas entfernen, damit der Alkohol verdunsten kann, und programmieren
2 Minuten / Varoma-Temperatur / Geschwindigkeit 1
Während wir die Muscheln in den Varomabehälter legen und gut unter fließendem Wasser abspülen, den Varomabehälter abdecken und reservieren
Den Fischfond und etwas Salz hinzugeben, den Korb mit dem Rosenkohl aufsetzen und programmieren
15 Minuten / Varoma-Temperatur / Stufe 1
Wir stellen den Varoma-Behälter in Position und programmieren
8 Minuten / Varoma-Temperatur / Stufe 1
Währenddessen in einer Schüssel 1 Teelöffel Maisstärke in 2 Esslöffel Wasser auflösen und aufbewahren
Wir entfernen das Varoma. Mit der Kerbe des Spatels den Korb entfernen und den Kohl in eine Quelle gießen und die Muscheln hinzufügen und aufbewahren
Die in Wasser aufgelöste Maisstärke hinzufügen und programmieren
2 Minuten / 100 °C / Geschwindigkeit 2
Gehackte Petersilie dazugeben und mischen
5 Sekunden / Geschwindigkeit 3
Wir geben die Soße auf die Muscheln und den Rosenkohl und unser Gericht ist fertig